Conecte-se ao Seu Futuro: UCLA Explica Como Parar a Autossabotagem

O professor Hal Hershfield, da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), lançou recentemente o livro "Your Future Self: How to Make Tomorrow Better Today". A obra, resultado de uma década de pesquisa, explora a dificuldade humana em planejar a longo prazo e a tendência de nos distanciarmos do nosso "eu futuro", tratando-o como um estranho. Hershfield defende que essa desconexão leva a decisões que sabotam o bem-estar futuro, desde finanças até saúde, impactando negativamente o indivíduo.

Em palestras, o especialista compara a situação a um colega pedindo ajuda para uma mudança: geralmente, criamos desculpas para evitar o incômodo. Da mesma forma, evitamos o "eu futuro" quando suas necessidades exigem sacrifícios no presente. Para reverter essa lógica, ele sugere exercícios de visualização, incentivando as pessoas a imaginarem suas versões daqui a cinco, dez ou trinta anos, detalhando seus desejos e desafios. Essa técnica busca fortalecer a conexão e facilitar a tomada de decisões mais conscientes e benéficas a longo prazo.

Hershfield também propõe "incentivos" comportamentais, como a criação de um sistema de "punição" com um amigo. Por exemplo, se uma meta (como evitar alimentos não saudáveis) não for cumprida, um valor pode ser doado a uma causa com a qual o indivíduo discorda. A ideia é usar a aversão à perda para reforçar hábitos positivos. O professor encoraja ainda a escrita de cartas entre o "eu presente" e o "eu futuro" para solidificar essa ponte e promover um planejamento mais eficaz.